11月21日，安吉縣社區(qū)教育學院杭垓?qū)W習中心聯(lián)合杭垓鎮(zhèn)文體站在磻溪村開展了睡眠障礙知識講座，59名村民參加培訓。
培訓邀請安吉縣第二人民醫(yī)院醫(yī)生侯為明授課。侯醫(yī)生從睡眠障礙簡介、睡眠的干預措施、睡眠障礙的健康宣教、睡眠的用藥安全四個方面進行了詳細講解。重點講述了人們各階段的睡眠時間，失眠的類型和原因，怎樣調(diào)節(jié)和放松自己的身體，以達到一個良好的睡眠狀態(tài)。老人們一邊認真聽講座，一邊與侯醫(yī)生進行互動，不時提出自己日常所遇到的、所關(guān)心的睡眠問題。侯醫(yī)生通過舉例說明，如服用安眠藥是否會對身體有害，晚上運動是否會影響睡眠質(zhì)量等，讓老人們更容易了解和接受。最后，侯醫(yī)生還指導大家通過關(guān)注呼吸放松身體及其他快速放松身體的方法，在放松練習后，大家紛紛表示受益匪淺。學員王德海分享道：“太舒服了，差點睡著。回家后我也按照醫(yī)生教的辦法試試，這樣的講座很實用！”
講座結(jié)束后，侯醫(yī)生還免費為村民們進行心理評估、心理咨詢、健康咨詢，讓老年朋友加深對健康睡眠重要性的認識，增強老年人自我保健的意識，用健康睡眠為基打造一個幸福晚年。（儲雪義）